Técnica:
Para esta técnica lo único que necesitas es una libreta y un boligrafo. Puede ser cualquier libreta aunque te recomendaria que no fuera muy grande para que la pudieras llevar encima.
Te voy a proponer que escribas en la libreta todos los pensamientos, ideas, dialogos que tengas en tu cabeza en 3 variantes posibles y un complemento final
Esto te va ser muy útil porque para relajar la mente las personas necesitamos un camino, una via, y esa via es la escritura.
Variante 1 :
Escribir como te he he explicado antes durante unos 10 minutos al dia, todos los días y a la misma hora. Manten esta rutina al menos 7 dias, Si consideras que necesitas más repitelo durante más días o alarga el tiempo de escritura en periodos de 5 minutos. Es importante que repitas el ejercicio a ujna misma hora, por lo tanto planifica que hora será aquella del dia en que podrás realizar el ejercicio com más disponibilidad de tiempo.
Si, por lo que sea, no tienes ganas de escribir todo el tiempo que has planeado o no te viene nadahaz el pequeño esfuerzo de recordar pensamientos o imaginarlos hasta completar el tiempo planificado.
Variante 2
Si los pensamientos son muy intensos y pàra los primeros días que empieces a hacer el ejercicio, lleva la libreta encima y si te ves desbordado/a por los pensamientos retirate a un espacio en el que tengas intimidad y escribe todo lo que te venga a la cabeza de la misma forma, Escribe el tiempo que necesites o puiedas hasta que bajen la intesidad de los pensamientos Tanto en esta variante como en la anterior es importante que escribas sin freno, todo lo que te venga sea lo que sea, aunque no tenga sentido.
Variante 3
1 – Si eres una persona que tiene cierta creatividad o no te gusta demasiado escribir puedes dibujar en la misma libreta como complemento mas artistico. No te digo que dejes de escribir sino que pintes, dibujes con colores o como te apetezca para expresarte de una manera más artistica.
Complemento final :
Cuando ya lleves unos días y estes más relajado/a con los pensamientos puedes ejercitar un tipo de escritura más expresiva, para ello te propongo emplear una hoja de papel aparte y escribir en ella una carta a tu ex-pareja con la mano no dominante. Es decir con la zurda si eres diestro y al reves en el caso contrario. Esta carta no la has de enviar , por supuesto.
Consideraciones finales :
Estos ejercicios te han de ayudar en pocos días a calmar tu cabeza, repite aquellas variantes con las que te sientas más comoda/o sin perder de vista que la variante 1 es la base. Si tienes dudas o necesitas ayuda con el ejercicio o sus variantes puedes consultarme por la misma via que hemos contactado. Si pasado un tiempo, aunque haya bajado la intensidad de los pensamientos, necesitas elaborar la ruptura para sentirte libre, pasar pagina enfocarte en sentirte preparada/o para una nueva relación de pareja sana y equilibrada, te ofrezco mi acompañamiento.
Gracias por tu atención y saludos.